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ビオチン(ビタミンH)は身体の成長と機能にとって不可欠な水溶性のビタミンB群の仲間で、レバーや卵黄、豆類、穀物に多く含まれています。体内のビオチンは脳や肝臓、筋肉細胞に少量ですが集中して存在しています。

ビオチンは糖質、脂質、たんぱく質の代謝に関わるほか、皮膚や髪の毛の健康にも欠かせないと言われています。ビオチンの摂取が向いているタイプ…

①肌荒れが気になる:ビオチンはたんぱく質の生成に関係しているため、皮膚を作る細胞の活性化、老廃物の排泄、皮膚の機能の正常化を助ける働きがあります。また、ビオチンは古くから皮膚病の治療に効果があると言われおり、現在ではアトピー性皮膚炎にも効果があるのではないかとされ、研究が進められています。

②抜け毛、白髪が気になる:アミノ酸の代謝に関わる酵素の補酵素としてはたらくビオチンが不足すると、たんぱく質の材料であるアミノ酸代謝が減り、抜け毛や白髪といった症状がでてきてしまいます。

③筋肉痛になりやすい・疲労感が残る:筋肉痛になる理由は、激しく身体を動かした後やブドウ糖の代謝時に発生する乳酸が蓄積することで起こります。ビオチンがこの蓄積した乳酸の分解を助け、再びブドウ糖へリサイクルしてくれます。そのため運動後などの筋肉痛や疲労感の緩和を促進してくれるのです。

④糖尿病:研究では糖尿病の発症とビオチンの不足に関係があるのではないかと言った見方もあります。食事療法や薬物療法の必要な糖尿病患者に整腸剤とともにビオチンを投与し続けた結果、血糖値が下がったという報告もでています。

⑤抗生物質を摂取している:抗生物質の常用は腸内細菌の繁殖を妨げてしまうので、腸内細菌でつくり出されるビオチンの生産が妨げられてしまいビオチンの欠乏を引き起こす恐れがあります。

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